تعلم واستافيد

📌 حذر أخصائي أمراض الغدد الصماء، الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد من الإفراط بتناول الفواكه والثمار.

💢 حيث أن سكر الفركتوز الموجود في الفواكه والثمار، يحفز عملية تراكم الخلايا الدهنية في الجسم

💢 كما أن تناول هذه المواد بصورة منتظمة ودورية بكميات كبيرة، قد يصبح سببا بتليف الكبد، وأوضحت أنه يمكن تجنب حدوث مشكلات صحية بمراعاة قواعد بسيطة:

🚫 عدم تناول أكثر من 200-300 جرام من الفواكه والثمار في اليوم، (ما يعادل تفاحتين في اليوم) وأكثر من هذا زائد عن اللزوم.

💢 يجب تناول الفواكه والثمار بعد وجبة الطعام الأساسية.

💢 التقليل من تناول الفواكه والثمار في المساء. (لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تحتاج لهضمها كمية كبيرة من الماء والطاقة، وهذا يسبب سوء النوم. 🔚

أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..