النتائج الصحية لرياضة الركض

لا تركضوا والمعدة فارغة

لا يعتبر الأمر إشكاليًا في حال الركض لمدة 20 ــ30 دقيقة والمعدة فارغة لأن السكر الذي يوجد في الكبد والعضلات يغطي حاجة الجسم من الطاقة ، أما في حال الركض لمدة ساعة أو أكثر أو حتى وقت أقل لكن بوتيرة حادة فإن ذلك يعتبر سيئًا، لأنه يثير لدى البعض الغثيان والدوخة والضبابية في العيون، الأمر الذي يعود إلى نقص مستوى السكر في الدم.

وتشير بروخازكوفا إلى أن هذه الإشكالات يمكن تجاوزها من خلال تناول 5 ــ 10 قطع من التمر المجفف مثلًا قبل ساعة أو نصف ساعة من الركض، منبهة إلى أن أكل الموز ليس مناسبًا رغم أنه يحتوي على السكر لأنه يرفع معدل السكر بشكل سريع نسبيًا، كما أنه يمكن أن يخفضه بسرعة