وجع الجنب اثناء الرياضة

وجع الجنب وقت الجري او التدريب
السبب الرئيسي والاساسي هو نقص الاوكسجين في الجسم وقت ممارسة التمارين الرياضية مما يقلل من كفاءة الطحال والكبد من ارسال كريات الدم الحمراء التي تحمل الاكسجين في الدورة الدموية وهذا يسبب الم بمنطقة البطن
️عند ممارسة الرياضة بشكل عام يتم ضخ الدم في عضلاتنا فيؤدي ذلك الى انخفاض تدفق الدم في اجهزتنا الداخلية🩸وينتج عن ذلك حدوث تقلصات في الكبد والمعدة والامعاء🫁 وهذا هو سبب الوجع .الاشخاص الذين لا يمارسون الرياضة بشكل دائم🥲 تكون بطنهم او معدنهم 😁 معبية اكل فتحتاج المعدة المزيد من الدم للمساعدة في عملية الهضم وعند الحركة الكثيرة والمعدة ممتلئة من الممكن حدوث تقلصات في الحجاب الحاجز ويتسبب في الم شديد في الجنب🥲
باهي كيف نرتاحو ونتخلصو من الم الجنب🤔
ترجع هذه الحالة لعدم وصول الاكسجين الكافي للحجاب الحاجز وهذه بعض النصائح لتجنب حدوثه:
شرب الماء هلبة لأن الم الجنب يتلازم ديما من الشعور بالجفاف
تسخين الجسم كويس لما تبدا تمرين الجرى ابدا بالمشي الخفيف وزيادة السرعة تدريجيا
تاخذ كمية اكسجين كبيرة لما تتنفس يمكن فعلها عن الطريق الشهيق من الانف والزفير من الفم
ممنوع تناول وجبات كبيرة قبل ممارسة التمارين الرياضية
ينصح الخبراء عدم تناول وجبة اساسية قبل التمرين فترة بين ساعة لساعتين، بس يمكن تناول اكل بسيط وسهل الهضم زي التمر مثلا دمتم بصحة وسلامة .